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“注文住宅の基礎知識”の記事一覧

2022.12.24

2022.12.22

岡紀江

冷えない暮らしがしたい！

岡山校

アドバイザー日誌

冷えない暮らしがしたい！

年末を目前に控え、一段と冷え込みが厳しくなってきました。今年もクリスマス寒波がやってくるとか…天気予報を見るだけでも既に寒く感じてしまいますね。

寒がりな私の冬の必須アイテムはモコモコ靴下と着る毛布！その名の通り、毛布で作られたガウンです。10年ほど前に着る毛布に出会ってから毎冬愛用していますが、今年はなんだかそれだけでは寒いような。。。

ということで、体質改善を目指して温活をはじめることにました！

なんとなく、温活＝白湯を飲むというようなイメージがあったのですが、色々調べてみると、冷え性は4種類に分類され、冷え対策も少しずつ違うんだそう。

冷え性のタイプ／末端型、下半身型、内臓型、全身型…

冷え性は、手足が冷える「四肢末端型」、腰から下が冷える「下半身型」、お腹が冷える「内臓型」、全身が冷える「全身型」の４タイプに分類されるそうです。さらに末端と下半身の両方が冷える「混合型」などもあるのだとか。冷え性、奥が深いですね・・・

四肢末端型冷え性とその対策

手の先、足の先など、末端が冷える
寒い場所では手足から冷えを感じる
冷えると肩こりや頭痛が起こる

こんな方は四肢末端型の冷え性なんだそう。末端型の人は、エネルギーが体の隅まで行きわたっていないことで冷えが起きていることが多いそうです。

そのための対策はこんな感じ

バランスの良い食事で、まずは体にエネルギーを取り込む
適度な運動で血行を良くする
手首、足首、首を隠す服装で、熱が逃げないようにする

下半身型冷え性とその対策

手はあたたかいが、足は冷たい
上半身に汗をかきやすい
ふくらはぎやお尻など下半身から冷えを感じる

こんな方は下半身型冷え性なんだそう。デスクワークが多く足の血の巡りが悪くなることが原因で冷えが起きているそうです。

そのため対策はこんな感じ

適度に休憩やストレッチを取り入れて長時間の座りっぱなしを避ける
ウォーキングやスクワットなど、ふくらはぎを使う運動を行う
マッサージやストレッチでお尻やふくらはぎの血流を良くする

内臓型冷え性とその対策

下腹部がひんやりしている
便秘や下痢など、お腹に不調が出やすい
疲れが取れにくく、風邪をひきやすい

こんな方は内臓型冷え性なんだそう。冷たいものや糖分の摂りすぎで腸の筋肉が弱まり、血流が悪くなってしまっているのが原因だそうです。

そのため、対策はこんな感じ

冷たいものや糖分を控えて、栄養バランスと適度な食事量を心がける
白湯を飲んで内臓を温める
おへその下あたりをカイロなどで温める

全身型冷え性とその対策

1年を通していつも体温が低く、季節に関係なく寒い
慢性的に全身が冷えているため、自分が冷えているという自覚がない
朝起きるのがつらい

こんな方は全身型冷え性なんだそう。基礎代謝の低下によって体がエネルギー不足の状態になっているんだそうです。

そのため、対策はこんな感じ

食事の量を増やして、エネルギーをしっかり生み出せる体をつくる
生活習慣を見直して、基礎代謝を上げる
靴下や腹巻などを利用して、体を冷やさないようにする

冷えは万病のもと！

体温が下がると免疫も下がるんだそう。風邪をひきやすくなったり、病気を引き起こしたりしてしまいます。健康づくりのために必要なことは、まずは冷えない体をつくること！！

冷えを改善するためには、上記に挙げた食事や運動といった生活習慣はもちろん大切なのですが、実は「家づくり」もとっても大切な項目なんです。

冷えない家をつくりましょう！

実は、家の断熱性・気密性を上げて、快適温度帯をキープできる家をつくることで、手足の冷えが改善されたばかりか、のどの痛みや肌のかゆみ、アレルギー性鼻炎などの症状までもが改善された！という研究データがあるんです。

冷えない＝免疫力もアップするので、風邪をひきにくくなったり、病気になりにくくなったりと、良いことばかり。高気密＆高断熱なお家にお住まいの、とある住宅会社の方は「ちょっとくらい寒いところに行っても以前ほど寒さを感じなくなりました」と仰っていました。お家が暖かいと、外に出た時に寒くてびっくりするんじゃ…なんて思っていましたが、どうやら冷えないことで平熱が上がったことによる効果みたいです。

健康に暮らせる冷えない暮らし、皆様もぜひぜひ目指してくださいね！

楽しく学んで、家づくりを行ってください！

家づくり学校では、これからお家を建てられる皆様に知っておいていただきたい基本知識や、無理のないご予算の考え方、気になる住宅会社情報などなど、色々な情報をお伝えしています。

ぜひ家づくり学校で学んで、知識をつけていただいて、ご自身にぴったりの家づくりを行ってくださいね。

授業形式で学べるセミナーはこちら★

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所在地: 岡山県岡山市北区平田170-108　KG情報1階

営業時間: 10:00～18:30

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この記事を書いたアドバイザー

岡紀江

岡山校

岡紀江

「家づくり」は一生に一度の大きな選択。たとえ同じ家族構成で、同じ時間とお金をかけたとしても、完成する家はさまざま。大切な家族と過ごす場所だからこそ、こだわるべきポイントや知っておきたい情報を押さえて、居心地のいいマイホームをつくってください。皆様が笑顔で家づくり学校を卒業できるように、しっかりお手伝いさせていただきます！続きを読む

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